深圳月嫂：四大催乳滋补品选用

 相信宝妈们都知道母乳喂养的重要作用，不仅是对孩子智力还是体力身心都是非常好的天然补充营养，但有没有发现宝妈们有时奶水很少，基本上不够宝宝们吃。无论出现这种还是预防这种缺乳的情况，大家可以看完这篇由深圳万家家政专业的月嫂为大家分享下四大催乳滋补品。

      （一）滋补品的选用

       一、红糖

　    红糖指未经精炼的粗制糖，除含糖分供给热能外，红糖还含有丰富的钾、钙、镁、铁、锰、锌、铜和硒等人体必需的无机盐，红糖所含的钾、钙、镁、铁和锌也比白糖高许多倍，适合产妇食用。

二、鸡蛋

　 鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率高，蛋清中不但含有人体所需要的氨基酸，而且氨基酸组成模式与人体需要很相近，生物学价值达到95％以上，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，食物中最理想的优质蛋白质。鸡蛋中还含有脂肪，脂肪极易被人体消化吸收，富含卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等，并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此，产妇多吃鸡蛋有助于体力的恢复和婴儿的生长发育，但是要注意适量而不要过多。如过多进食鸡蛋，会使体内蛋白质过剩，增加机体负担，诱发其他营养缺乏，造成机体生理功能失调，结果也会引起多种疾病。产妇每天吃4～6个鸡蛋已足够。

三、小米

　   小米中脂肪、维生素B1和B2、钙、镁、铁和锌等的含量都比大米和面粉高得多，还含有较高的胡萝卜素(每100克含胡萝卜素100微克，折合视黄醇当量为17微克)。例如，小米中钙、镁、铁、维生素B1和B2等要比大米高出一倍至数倍，纤维素含量也高出2倍以上，因此产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。

四、芝麻

　　芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、镁、铁、锌、维生素E、维生素B1和B2等营养素及膳食纤维，并且黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时，使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。

　　产妇还需多饮汤类，如鸡汤、鱼汤、肉汤等，这些汤不仅味道鲜美还能刺激胃液分泌，改善食欲，帮助消化。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和无机盐等营养成分。也可用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤，以及鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等均可促进乳汁分泌。并且，由于产妇的基础代谢较高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于一般人，因此产妇多喝一些汤是有益的。同时产妇的饮食应多样化，适量喝些牛奶，增加肉类食品的摄入量，如瘦肉类、动物肝脏、鱼虾类等。还要有适量的豆类及其制品、谷类、新鲜蔬菜和水果等，以达到均衡膳食和合理营养的目的。

其实这四种是非常常见的四种食品，但宝妈们却不能小看了这四种补品，深圳月嫂建议宝妈们平时多吃这四种食物，来增乳。